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耳には表裏合わせて300以上のつぼがあり、体に存在するつぼの約1/3が集まっているといわれています。さらに、耳には全身の臓器や筋肉・神経につながるつぼが密集しており、耳つぼを刺激することでほうれい線の原因でもある、筋肉のたるみへアプローチができるのです。そこで今回は、ほうれい線ケアにおすすめの耳つぼマッサージをご紹介します。 ほうれい線ケアにおさえておきたい4つの耳つぼ ①耳門(じもん) 表情筋を支える深層筋の1つである側頭筋にアプローチする耳つぼで、リフトアップにも効果的と言われています。耳の穴から見て斜め上(顔側)に位置し、少し凹みがある部分です。 ②下頷(げかん) 下あごの筋肉にアプローチする耳つぼで、年齢とともに気になるフェイスライン・二重あごといったケアにおすすめです。耳たぶの外側の上部に位置しています。 ③上頷(じょうかん) 上あごの筋肉にアプローチする耳つぼで、マスクを外した時に目立ちやすい、頬全体のたるみに効果的です。耳たぶの外側にあり、下頷の少し下の位置にあります。 下頷と上頷で、深層筋でもある咬筋にアプローチができます。 ④面頬(めんきょう) 顔全体の表情筋にアプローチする耳つぼです。耳たぶの中心線より少し外側、上頷のつぼの斜め下の位置です。 耳つぼマッサージのやり方 耳を拭きながら全体を軽くマッサージします。続いて、耳全体を軽くほぐします。 「耳門」をボタンを押すような力加減でプッシュします。3~5秒ほどのプッシュを3回繰り返します。 つぎに、「下顎」を親指と人差し指で挟んでプッシュします。3~5秒ほどのプッシュを3回繰り返します。 つぎに、「上顎」をプッシュします。3~5秒ほどのプッシュを3回繰り返します。ほぐれやすくするために、軽く引っ張るのもよいでしょう。 つぎに、「面頬」をプッシュします。3~5秒ほどのプッシュを3回繰り返します。 4か所をプッシュしたら、全体をもみほぐします。軽く引っ張りながら2往復ほど繰り返します。ほぐし終わったら、全体を上部・真ん中・下部などに分けて軽く引っ張ります。2往復ほど繰り返します。 まとめ 耳つぼは、肩こりや目の疲れなどの日常的な疲れをほぐしてくれるだけでなく、最近ではダイエットや禁煙にも取り入れられるほど、多くの効果が期待できるケア方法です。家事や仕事の合間・テレビを見ながらなど、時間も場所も取らず、お金もかけずにいつでもセルフケアができるので、ぜひ、ほうれい線ケアに耳つぼマッサージを取り入れてみてください。